Choisis ton fichier de sauvegarde, ou colle ton code.
👭 Ajouter le point de mon amie
1. Dans WhatsApp, copie le message de ton amie (garde le doigt dessus, puis « Copier »). 2. Reviens ici et colle-le dans la case.
⏳ Ajouter un jour J
Un voyage, un mariage, un objectif, un anniversaire…
🌿
NAYA FIT
Petit à petit, mieux chaque jour.
👩🏾
Bonjour Zahra !Prête pour une nouvelle journée ♡
🎯 Ton objectif du jour
Manger équilibré, bouger un peu et boire suffisamment d'eau.
Tu fais du bien à ton corps ♡
2/4
🍴 Repas du jour
🧘🏾♀️
Bouge aujourd'hui
Même 20 minutes font la différence !
❤
Tu es plus forte que tes excuses.Chaque petit pas compte.
Invite une amie 💌Envoie-lui Naya Fit sur WhatsApp
🍴 Repas
Ton plan du jour
🌙 Ramadan · À l'iftar : de l'eau et des dattes, puis un repas équilibré. Au suhoor : protéines, féculents lents (mil, avoine, pain complet) et beaucoup d'eau.
🍽️ Mon assiette équilibrée
Des repères simples, sans balance
½ légumes et salade
¼ riz, mil, patate douce
¼ poisson, poulet, niébé
✊ Riz ou mil cuit : 1 poing · ✋ Poisson ou viande : 1 paume · 🥄 Huile : 1 c. à soupe max par repas · 🥜 Arachides : 1 petite poignée
👟 Bouger
Même 10 minutes comptent !
🌙 Ramadan · Pendant le jeûne, choisis des séances douces (étirements, marche). Pour bouger plus fort, attends environ 1 h après l'iftar. En cas de maladie ou de grossesse, demande conseil à ton médecin.